ココアが健康やダイエットにも良いことをご存知ですか？
ココアにはフラボノイドやカテキンが豊富に含まれていて、カテキンには抗酸化作用があり、老化を防止したり、動脈硬化やガンの予防にも効果があるとされています。
フラボノイドはポリフェノールの一種で
抗酸化作用を持っている有効成分のことです。
ワインにも多く含まれています。
フラボノイドにはリラックス効果もあるとされていて、ココアを飲むと落ち着いた気持ちになれます。
また、ココアには食物繊維が含まれています。
不溶性食物繊維なので、便の量を増やすことができ、便秘解消につながります。
腸は第二の心臓とも言われており、便秘は人の健康や美容に大きな悪影響を与えるので、
すぐにでも解消しましょう。
ココアは冷え性改善の効果も期待できます。
ココアは冷えた状態で飲んだとしても、あまり体を冷やすことはありません。
ココアには疲労回復の効果もあります。
アミノ酸の一つであるアルギニンが含まれているからです。
★ココアでダイエット★
ココアは栄養豊富で高タンパク質です。
タンパク質は人間の体を作る基本となる大切な物質で、朝食をココアに置き換えたとしても
栄養的には特に問題はありません。
ほかの食事でしっかりと栄養を摂ることができれば、ココアの置き換えダイエットが健康に影響することはないでしょう。
また、ココアには空腹感を抑える効果があるとされています。
ダイエット中は空腹感からくるイライラで、
ストレスが溜まってしまうことがありますが、
それもココアによって解消することもできます。
そのため、無理なくダイエットを続けられるようになるでしょう。
ココアのダイエット方法を紹介します。
食事の前にココアを飲むようにしてみましょう。
ココアを飲むことで、ある程度の満腹感が得られるので、自然と食事の量を減らすことができます。
ココアを飲むだけでも空腹を紛らわすことができるので、おやつ代わりにする方法もあります。
ココアダイエットの注意点は、
飲み過ぎには気をつけることです。
基本的には1日1杯くらいを目安にしましょう。
多くても、2杯に留めておくことが大切です。
このようにココアは、さまざまな健康効果が期待できて、ダイエットにも役立つ飲み物となっています。
ぜひ日常に取り入れてみてくださいね♪
